koolhydraatarme ovenschotel met gehakt en groenten koolhydraatarm recept bloemkool en champignons
Breng in een pan een ruime laag water aan de kook, voeg een bouillonblokje toe en doe de bloemkoolroosjes in de pan. Kook de bloemkool in zo'n 8 a 10 minuten gaar. Giet af en stamp tot een zachte puree. Je kunt eventueel ook de staafmixer hiervoor gebruiken. Roer 2 ei dooiers door de bloemkoolpuree, voeg de geraspte kaas toe en breng verder op smaak met peper en zout.
bloemkool ovenschotel met gehakt en aardappelschijfjes koolhydraatarm recept gehakt champignons koolhydraatarme ovenschotel met gehakt en spinazie
Ingrediënten:
1 ui, gesnipperd
1 eetlepel citroensap
1 eetlepel sesamolie
1 rode paprika, in blokjes
Optioneel: pompoenpitten
1 eetlepel honing
koolhydraatarme ovenschotel met gehakt en spinazie
Vet de ovenschotel in met een beetje olijfolie. Maak de bloemkool schoon en snijd in kleine roosjes. Doe de bloemkoolroosjes in een kom en voeg hier vervolgens een beetje olijfolie, zout en peper aan toe. Meng dit vervolgens met de handen door elkaar zodat de olijfolie en kruiden gelijkmatig worden verspreid. Doe de roosjes in de ovenschotel en bak dit minuten in de voorverwarmde oven.
koolhydraatarm recept bloemkool en champignons koolhydraatarm recept gehakt champignons
Tips Een gezonde ovenschotel die binnen 30 minuten klaar is. Na een lange werkdag wel zo fijn. Vandaag staat er een bloemkool prei ovenschotel met gehakt op het menu. Ga jij dit heerlijke gerecht proberen vanavond? Heb je nou niet alle ingrediënten in huis?
bloemkool ovenschotel met gehakt en aardappelschijfjes
Zo maak je het Verwarm de oven voor op °C. Bak in een grote braadpan het gehakt mooi rul en bruin. Maak eventuele klonten met een houten lepel zo los mogelijk. Haal het vlees uit de pan. Voeg de ui en de bleekselderij toe en bak ze op niet te hoog vuur zacht. Voeg nu de knoflook toe en bak deze mee tot hij begint te geuren. Voeg de overige ingrediënten toe en doe het gehakt terug in de pan.
koolhydraatarme ovenschotel met gehakt en groenten
Koolhydraten per portie: 14 gram TIP van Timo: Wil je graag afvallen, maar heb je geen idee waar te beginnen? Wanneer je kijkt naar koolhydraatarme recepten online zie je twee ingrediënten vaak terugkomen: gehakt en bloemkool. Dit is niet zonder reden. Ze zijn namelijk ideaal om te gebruiken in een koolhydraatarm recept en ik zal je uitleggen waarom. Bloemkool is een caloriearme en koolhydraatarme groente waardoor hij geschikt is voor vrijwel elk dieet.