gezond recept broccoli, kip 
kip, broccoli rijst ovenschotel
Voeg de kip toe en bak de blokjes kip hier rondom in aan. Af en toe roeren ongeveer minuten, of tot het bijna gaar is. Klop ondertussen alle teriyakisaus in een kleine kom en giet het over de kip. Zet het vuur lager en laat minuten sudderen, tot de saus dikker wordt en de kip mooi bedekt. Stoom de broccoli tot ze zacht zijn, minuten.
Ingrediënten:
Optioneel: wat vers fruit (bijv. bessen)
200 g parelgort
1 middelgrote bloemkool, in stukjes
Optioneel: wat kaasstengels
2 plakjes bladerdeeg, ontdooid
kip, broccoli rijst ovenschotel 
broccoli met rijst recept simpel
Giet vervolgens af. Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze in kokend water gedurende ongeveer 8 minuten tot ze beetgaar zijn. Laat ze daarna uitlekken. Verwarm de oven voor op °C. Stap 2: Kip bereiden Snijd de kipfilet of kippendijen in hapklare stukjes.
kip rijst broccoli fitness recept
Recept broccolirijst Recept broccolirijst Broccolirijst wordt steeds populairder. Wij leggen je uit hoe je makkelijk zelf broccolirijst kunt maken en delen een recept met broccolirijst en kip teriyaki! Zelf broccolirijst maken Het is eigenlijk heel simpel. Eerst was je de broccoli en dep je deze goed droog. Je raspt de broccoli met een fijne rasp. Je blijft raspen tot je alleen de stronk overhoudt. Schil de stronk met een dunschiller en rasp deze uiteindelijk ook tot rijst. Heb je een keukenmachine?
kip, broccoli rijst gezond 
kip, broccoli rijst gezond
Het bevat koolhydraten, vlees, groenten en een lekker sausje. Meer heb je soms niet nodig — toch? Hoewel het klinkt als een ontzettend simpel en eenvoudig gerecht en dat is het ook! Het gerecht heeft namelijk een heerlijke smaak en dat is mede te danken aan de gekruide kaassaus die over de schotel gaat, vlak voordat de schotel de oven in mag. Zowel ik als mijn twee kinderen vonden het een hit, dus de ovenschotel komt zeker vaker op tafel hier.
broccoli met rijst recept simpel gezond recept broccoli, kip
Zet een deksel op de pot en draai het vuur laag. Laat minuten zachtjes koken tot alle water opgenomen is en de rijst gaar is. Roer de rijst los met een vork. Meng de sojasaus met de honing en het sap van de aangegeven hoeveelheid limoen in een kommetje. Dep de kipfilets droog met keukenpapier en bestrijk ze met deze saus maar hou nog wat over voor later.
kip rijst broccoli fitness recept